معرفی یوگا، فواید یوگا و سبک های ورزش یوگا – قسمت دوم

از آنجا که یوگا یک سبک زندگی است، فواید بیشماری دارد که بر بسیاری از ابعاد زندگی افراد می تواند تاثیرگذار باشد، اگر حتی تنها در انجام تمرین های فیزیکی ورزش یوگا استمرار داشته باشید ، یعنی حتی اگر اجزای دیگر یوگا که در مقاله ی قبل درباره شان به تفصیل صحبت کردیم را در زندگی پیاده نکنید باز هم از ورزش های یوگا بازخورد های بسیار عالی دریافت خواهید کرد، دور از تصور نیست که فواید یوگا به دهها و حتی صدها مورد می رسند که در زیر به مهم ترین آنها اشاره میکنیم:

فواید یوگا

• بهبود و آرامش ذهن
• برقراری تعادل بین جسم و ذهن
• بالا بردن انعطاف بدن
• ضد پیری و افسردگی
• درمان بیماری های جسمی
• درمان بیماری های با منشا ذهنی و احساسی
• کمک به مادران باردار برای زایمان راحت
• خودشناسی

برتری های ورزش یوگا نسبت به ورزش های دیگر:

• افزایش انعطاف بدن بدلیل کار بر روی عضلات بسیار ریز که در ورزشهای معمولی به آنها توجه نمی شود
• استراحت بعد از هر حرکت و خسته نبودن در پایان تمرین
• حرکات برگرفته از طبیعت و حیوانات و ایجاد حس آشتی و یگانگی با طبیعت
• تغییر خلق و خو
• کار بر روی کیفیت اندامها و ارگانهای بدن مثلا طراحی تمرینهای مرتبط با گوارش ، درمان سیاتیک ، تنبلی تخمدان و … که در این مورد در ویدئوی مرتبط با این بخش توضیحات کاملی ارائه شده است
• داشتن حرکات اصلاحی نظیر اصلاح گودی کمر، اصلاح پاهای پرانتزی و دیگر مشکلات اسکلتال

انواع سبک های یوگا:

سبک های مختلف یوگا بسیار زیاد هستند، هر سبک بر موضوعی خاص تاکید دارد، مثلا یک سبک به ایجاد انعطاف بیشتر در بدن تاکید میکند و سبکی دیگر به برقراری تعادل بین جسم و ذهن تاکید می ورزد ، بعضی سبک ها بیشتر کششی و برخی سبک ها قدرتی هستند و ممکن است تنوع انجام حرکات یوگا متفاوت باشد . انواع سبک های یوگا به نامهای شیواناندا – آناندا _ آنوسارا – آشتانگا – هاتا یوگا – آینگار شناخته شده اند و جزو معروفترین سبک های یوگا به حساب می آیند، علاوه بر اینها سبک های کمتر شناخته شده ی دیگری نیز وجود دارند که در کشور های مختلف در حال انجام و ترویج و آموزش آنها هستند.

مراحل انجام ورزش یوگا:

هر ساله انجمن بین المللی یوگا در روز جهانی یوگی در مورد نحوه ی انجام تمرینها و ترتیب انجام آنها تصمیمات جدیدی را به روز رسانی می کند و آن را به عنوان روش آپدیت به همگان معرفی می کند . در حال حاضر بهترین ترتیب برای انجام ورزش یوگا از گرم کردن ابتدایی تا انتهای یک تمرین نرمال یک ساعته در روز به این ترتیب پیشنهاد شده است:

درازکش – ایستاده –- خم به جلو- خم به پهلو – خم به عقب – درازکش– شاواسانا که بهتر است تمرین تنفسی هم بعد از شاواسانا انجام شود.

فواید تمرین های تنفسی بعد از یوگا :

• دریافت پرانا و انرژی از محیط
• افزایش طول عمر
• اکسیژن رسانی به اندام ها
• افزایش ظرفیت تنفس
• نزدیک شدن به مراحل بعدی اندام های یوگا یکی بعد از دیگری

نتیجه گیری:

یوگا یک موضوع بسیار کامل و چند بعدی است و برای درک همه جانبه ی آن و دیدن نتایج آن در زندگی باید آن را زندگی کنید، راحت ترین راه ارتباط برقرار کردن با یوگا انجام تمرین های فیزیکی آن است که بیشتر شناخته شده و متداول هستند، به شما پیشنهاد می کنیم ورزش یوگا را شروع کنید و شاهد ایجاد تغییرات مثبت در زندگی تان باشیدو کم کم آن را به یکی از روتین های زندگی تان تبدیل کنید، به این ترتیب کم کم با ایعاد دیگر آن ، تمرین های تنفسی ، مراقبه و مدیتیشن و … ارتباط می گیرید و تیدیل به یک یوگی یا یوگینی کامل می شوید . برای ثبت نام در کلاس های عمومی یا خصوصی یوگا با شماره ی تماس مندرج در قسمت ” ارتباط با ما” تماس بگیرید و یا  اینجا کلیک کنید