جدیدترین مقالات
امروزه ورزش یوگا به عنوان یکی از محبوب ترین و تاثیرگذارترین روش ها هم برای سلامتی و هم برای درمان به حساب می آید و فواید یوگا و تاثیراتی که بر جسم و سلامت روان می گذارند بر هیچ کسی پوشیده نیست، در واقع ورزش یوگا نه تنها یک تمرین فیزیکی، که یک سبک زندگی به حساب می آید.
بررسی ها در تاریخ ثابت کرده اند که تنها یک شخص به عنوان بنیانگذار یوگا وجود ندارد، در واقع یوگا که تمرینی جسمی و ذهنی است، طی قرنها و سالیان متمادی توسط اساتید معنوی و مرتاض های هندی، با نگاه به طبیعت و الهام از حرکات حیوانات الهام گرفته شده اند و طی جریانی طبیعی به شکل حرکاتی قابل اجرا برای بدن انسان در آمده اند، به همین دلیل است که نام اکثر حرکات و پوزیشن های یوگا به نوعی با نامی از حیوانات یا عنصری از طبیعت مرتبط است، مثلا حرکت سگ و گربه، سگ سر پایین، سگ سربالا، درخت، کوه و … نمونه هایی از الهام از طبیعت هستند و چون پشتوانه ی چند هزار ساله دارند، مانند ورزش های دیگر در آنها تغییر ایجاد نشده است و تنها به خاطر تغییر نیاز بشر امروز هر ساله یک به روز رسانی از طرف انجمن بین المللی یوگا در هند به کل دوستداران یوگا اعلام می شود و با علم و بررسی های فراوان هر ساله تنوع هایی به عنوان شاخه های فرعی در حرکات و حتی ترتیب انجام آنها ایجاد می شوند .
اولین فردی که درباره ی ورزش یوگا و همچنین ابعاد دیگر یوگا مطالبی را به صورت مکتوب برای نسل های بعد از خود باقی گذاشته است، می توان به پاتانجلی مرشد هندی اشاره کرد، و گاهی او را به عنوان بنیانگذاریوگا می شناسند، اما دوباره تاکید میکنم که شواهد و مستندات زیادی وجود دارند که حرکات ورزش یوگا که به آنها آسانا می گویند قبل از حیات وی نیز وجود داشتند، البته لازم به ذکر است که پاتانجلی لطف بسیار بزرگی به نسل های بعد از خود کرد و با مکتوب کردن قوانین یوگا آن را به طور مدون در اختیار نسل های پس از خود قرار داد و تمام آموزه های وی درباره ی ورزش یوگا در کتابی به نام ” یوگا سوتراهای پاتانجلی” جمع آوری شده است که متن سنگینی دارد و ممکن است به طور کامل برای جامعه کنونی قابل فهم نباشد.
خوشبختانه در دوره ای زندگی می کنیم که وجود اینترنت و هوش مصنوعی و … به انسان کمک می کند تا درباره ی هر موضوعی اطلاعاتی ساده و روان در اختیار داشته باشد اما آنچه که در این مقاله می آموزید را بایستی با بررسی و مطالعه ی چندین مقاله و جستجو در میان آنها پیدا کنید و من سعی کرده ام آنچه را که طی سالیان از یوگا زندگی کرده ام را در اختیارتان بگذارم. می خواهم ابعاد مختلف یوگا را که آسانا ها ( تمرینات فیزیکی یوگا) تنها یک بخش از هشت ستون اصلی آن هستند را اینجا برایتان تشریح کنم. باید بگویم که پاتانجلی که بنیانگذار یوگا محسوب می شود نیز به نوعی فواید یوگا را بیش از تنها یک تمرین ساده ی فیزیکی عنوان می کند و می گوید که یوگا یک سبک زندگی است و در تمام جنبه های زندگی باید جاری شود و کسی که هر هشت ستون اصلی یوگا را به عنوان سبک زندگی در زندگی اش پیاده کند می تواند از تمام فواید یوگا چه جسمی و چه ذهنی بهره ببرد و خود را یک یوگی بنامد و از این هشت ستون با عنوان هشت اندام یوگا یاد کرده است که در زیر به توضیح آنها می پردازم:
یاما – نیاما – آسانا – پرانایاما – پراتی آهارا – دهارنا – دهیانا – سامادهی
نام سانسکریت اندام های یوگا را در بالا ذکر کردیم ، همانطور که می بینید، آسانا یا بند سوم همان ورزش یوگا یا حرکات فیزیکی یوگا است که اکثریت یوگا را تنها با بند یا اندام سوم آن می شناسند ، اما برای رسیدن به هدف غایی و سیر و سلوک و سعادت واقعی هر فرد بایستی تمام ابعاد یوگا را در زندگی اش پیاده کند، حال توضیحات کافی درباره ی هشت اندام یوگا:
1-یاما ( قوانین جهان هستی) :
همانطور که هر اجتماعی، موسسه، شهر ، کشور و … قوانینی دارد و هر کسی با ورود به آن محدوده ملزم به رعایت قوانین آن مجموعه است، جهان هستی نیز قوانینی دارد که هرکسی بایستی نسبت به آن آگاه باشد و آنها را رعایت کند، رعایت قوانین جهان هستی به فرد کمک می کند تا با آرامش و راحتی بیشتری در دنیا زندگی کند و زندگی اش را در شرایطی منطقی و ایده آل سپری کند، در واقع باید گفت افرادی که در زندگی شان حال خوبی ندارند و یا مدام گرفتاریها و مشکلاتی برایشان پیش می آید، در حال نقض قوانین جهان هستی هستند، یا فرد از قوانین آگاهی ندارد و یا با آگاهی در حال نقض قوانین است که کارمای این دو نفر قطعا با هم فرق خواهند داشت ، می توان از این قوانین آگاه شد و آنها را رعایت کرد تا زندگی های هموار تر و بهتری را برای خودمان بسازیم، در این باره در ویدئوی تصویری بیشتر صحبت خواهم کرد.
2-نیاما (انضباط فردی) :
هر فرد علاوه بر رعایت قوانین جهان هستی، ملزم به رعایت قوانین انضباط فردی نیز می باشد یعنی همانطور که فرد در قبال اجتماع و جهان هستی مسئول است، در قبال خود نیز مسئولیت دارد که در ویدئوی ” هشت ستون اصلی یوگا” با جزییات بیشتری درباره اش صحبت کرده ام.
3-آسانا( تمرینات فیزیکی یوگا) :
ورزش یوگا حرکاتی الهام گرفته از طبیعت و حیوانات هستند که با نیاز بدن انسان تطبیق داده شده اند و برای ایجاد انعطاف و حتی رفع یک سری از بیماری ها و افزایش سطح سلامتی تاثیرگذار هستند، آنچه که ورزش یوگا را از ورزش های دیگر متمایز می کند، همراه کردن تنفس ها به شکل دم و باز دم با حرکات است که باعث می شود فرد حضور ذهنش را بیشتر و بیشتر به لحظه ی حال معطوف کند و نتایج معجره آسای آن را ببیند.
4-پرانایاما (تمرینات تنفسی ):
اگر هشت اندام یوگا را مسیری برای رسیدن به کمال در نظر بگیریم، باید گفت که فرد با انجام هر مرحله و پیدا کردن تبحر و تسلط کافی می تواند خود را برای مرحله ی بعد آماده کند، آگاهی از تنفس و تنفس آگاهانه مرحله ای است که فرد بعد از مدتی انجام حرکات فیزیکی یوگا باید به زندگی اش اضافه کند، در این باره هم در ویدئوی ” هشت ستون اصلی یوگا” بیشتر صحبت کرده ام
5-پراتی آهارا (برگرفتن حواس از موضوعات) :
این مرحله اولین پله از توجه به ابعاد لطیف تر ، یعنی ذهن و روان است، چهار اندامی که تا کنون درباره اش صحبت کردیم، به جسم و فیزیک انسان ارتباط داشتند و از این به بعد توجه و تمرکز بر روی ذهن و روان و روح انسان بیشتر خواهد شد، برای رسیدن به آرامش ذهنی، تمرکز و دریافت فواید یوگا فرد باید ذهنش را آرام کند ، باید با تمریناتی مدون، توجه خود را از پراکندگی و از بیرون به توجه به خود و درون معطوف کند ، تمرینات و آموزش های خودشناسی به فرد در این مرحله کمک می کنند.
6-دهارنا (تمرکز بر روی موضوعی خاص):
حتما درباره ی مراقبه شنیده اید، افراد بر روی یک شیئ خاص یا بر روی یک موضوع خاص تمرکز می کنند تا جلوی پراکندگی ذهنی را بگیرند وکنترل ذهن را در اختیار بگیرند، مثلا به یک شعله ی شمع نگاه می کنند، بر روی یک ذکر خاص و یا بر روی دم و بازدهم خود تمرکز میکنند ، تمام اینها تکنیک هایی هستند که به فرد کمک می کنند ذهن خود را بر روی یک موضوع بیاورد و بعد از تسلط به این مرحله است که فرد می تواند به بی ذهنی ، یعنی فکر نکردن به هیچ چیز که یکی از اهداف یوگا است برسد.
7-دهیانا ( مراقبه):
حصول نتیجه ی پراتی آهارا و دهیانا همان مراقبه است در واقع افراد فکر می کنند که انجام تمرینهایی مثل تمرکز بر روی شعله شمع، تکرار یک مانترا و … مراقبه است، در واقع تمام این اعمال برای مرحله ای قبل از مراقبه است، فرد تمام این تمرینها را انجام می دهد تا ذهنش را ساکت کند و به ساحت مراقبه ورود کند، در واقع مراقبه، حالت بی ذهنی و سکوت سرشار درون است که به فرد به عنوان هدیه داده می شود، با انجام تمام تمرینهای جسم آگاهی و ذهن آگاهی بدن و ذهن شخص برای ورود به مراحل بالا تر که همان ساحت مراقبه است، آماده می گردد.
8-سامادهی ( وصال):
تمام اندام ها ما را در یک مسیر معنوی که هدف آن سامادی است یاری می رسانند و مسیر را هموار می کنند، فردی که به این مرحله می رسد به کمال مطلق و یافتن معنای واقعی زندگی رسیده است و دیگر کار نا تمامی در دنیا ندارد، افراد بسیار معدودی در مکاتب مختلف به این مرحله رسیده اند که بعد از آن چراغ راه دیگران شده اند و به افراد برای رسیدن به این مرحله یاری رسانده اند که همان استادان باطنی و معنوی هستند که برای رشد افراد و بلوغ آنها تلاش می کنند، گفته می شود این مرحله بی نیازی مطلق است ، کشتی زندگی در این مرحله به سرمنزل مقصود رسیده است و دیگر فرد نیازی به تلاش و تکاپو برای رفتن و یا رسیدن به مقصدی ندارد، چرا که به مقصد رسیده است.
