خنده درمانی یک درمان مکمل است که بر خلاف تصور عموم که تصویر روشنی از فواید خنده ندارند، در بسیاری از موارد به چیشگیری و حتی درمان بسیاری از بیماری های جسمی و روحی کمک کرده است ، در این مقاله سعی داریم شما را با فواید خنده درمانی و تفاوت های خنده حقیقی و مصنوعی بیشتر آشنا کنیم.
خنده درمانی یک روش مکمل در درمان است و مطلعات اخیر نشان داده که خنده درمانی می تواند در درمان انواع بیماریهای مزمن و بیماریهایی همچون افسردگی، سرطان، دیابت، کم کاری یا پرکاری تیروئید، بیماریهای قلبی و… تاثیر بسزایی داشته و همچنین می تواند از بروز بیماریهایی مانند بیماریهای تنفسی، سکته های قلبی و مغزی، تنگی عروق، افسردگی و… پیشگیری نماید.
جالب است بدانید که مغز انسان تفاوت بین خنده ی واقعی و مصنوعی را تشخیص نمی دهد و در مقابل هر یک از این دو حالت، واکنشی یکسان از خود نشان می دهد و ترشح هورمون اندورفین را که باعث بروز شادی و سرخوشی است در بدن بالا میبرد. خنده درمانی می تواند با شبیه سازی چنین حالتی منجر به کاهش استرس و افزایش شادی و در نتیجه امید به زندگی در فرد شود. برای استفاده از فواید خنده برای روح و جسم حتما لازم نیست که دچار انواع بیماریها باشیم ، همین زندگی شهرنشینی و سبک زندگی های فعلی انسان ضرورت ایحاد شادی و آرامش را در بدن تایید می کند و لازم است با ایجاد این تغییرات کوچک سطح هورمون های شادی را در بدن افزایش دهیم که خود منجر به افزایش سیستم ایمنی و بهبود خلق و خو و افزایش سطح سلامتی افراد می شود.
برای پی بردن به مکانیزم تاثیر خنده درمانی بر سلامت جسم باید ببینیم که با خندیدن چه اتفاقی درون بدن می افتد که نتایج دیگر به صورت متعاقب ظاهر می شوند. خندیدن یکی از رفتارهای طبیعی انسان درمواقع شادی است یعنی هر انسانی اگر شاد باشد و یا احساس شادی کند با هر موضوعی می تواند بخندد و یا حداقل هر موضوعی می تواند باعث لبخند زدن او شود، خنده ی واقعی یا از ته دل خنده ای است که با شرطی شدگی های انسان مغایرت داشته باشد، در واقع زمانی که اتفاقی بسیار دور از انتظار فرد بیفتد که فرد نتواند آن را حدس بزند، دچار خنده ی شدید می شود و هر چقدر این خنده از ته دل باشد می تواند تغییرات عمیق و غیر قابل توصیفی را در حال درونی و مود فرد و حتی در دراز مدت در رفتار فرد ایجاد کند، خنده ی حقیقی بر لایه های درونی فرد تلنگر می زند.
خنده واقعی از زیر مجموعه های خنده حقیقی است اما تفاوت هایی در این میان وجود دارد. . تفاوت اساسی آن در این است که در خنده واقعی تجربه متفاوت ادراک به این شکل اتفاق می افتد که مغایرت معنی دار موضوع پیش رو با مدل تفکر بیننده تخیل شخص را وادار به دخالت کرده و شروع به تصویر سازی می نماید. از طرفی می تواند با دخالت حافظه همراه شود و به این ترتیب تداعی کننده یک مشابهت در خاطرات فرد شود. خنده واقعی معمولا در هنگام مشاهده هنرمندان ژانرکمدی، شنیدن جوک های رایج، دیدن تصاویر متناقض و… اتفاق می افتد.
خنده مصنوعی در واقع کپی کردن خنده واقعی است و فاقد تجربه شادی یا تصویر سازی فکری می باشد و دارای کیفیتی بسیار پایین تر از آن می باشدخندهی مصنوعی شبیه سازی شده ی خنده های پیشین است و در واقع تکنیکی برای ایجاد حالت مصنوعی در بدن برای ترشح هورمون های شادی و انتظار تاثیرگذاری هورمون ها بر مکانیزم بدن که با ایجاد شرایط مصنوعی شبیه سازی شده ، انتظار داشت تا استرس ها در فرد کم شده و حتی درد های بدنی او تسکین پیدا کنند، در کشور کره جنوبی، پروفسور پارک جاوو بنیانگذار روش درمانی سوجوک برای درمان بسیاری از بیماری های پروتز خنده ای را طراحی کرد که افراد با گذاشتن آن در دهان خود به صورت خود فرم خندیدن می دهند و با استفاده از قانون عدم تشخیص خنده طبیعی و مصنوعی توسط مغز، از نتایج درمانی آن استفاده می کنند و نتیجه ی این طراحی و استفاده از آن درمان بسیاری از بیماری های جسمی و همچنین بیماری های ذهنی و احساسی و افسردگی بوده است.
خنده درمانی بزرگسال و کودک نمی شناسد، برای همه افراد کار می کند، از فواید خنده درمانی برای کودکان می توان به افزایش اشتها و شادی آنها اشاره کرد، همچنین خنده حتلتی مسری دارد و خندیدن افراد ، لبخند زدن افراد به یکدیگر می تواند سطح انرژی را در محیط افزایش داده و اثرات چندین برابری ایجاد کند.
هنگام خندیدن اتفاقات شگفت انگیزی در بدن رخ می دهد، با خندیدن ، ریه ها به طور کامل از هوا تخلیه شده و عضلات شکم و دیافراگم منقبض میگردند و بر اثر لرزشی که در بدن و همچنین تارهای صوتی ایجاد می شود، در افراد مختلف صداهای متفاوتی شنیده می شود، ضربان قلب و فشار خون بالا رفته و برای مدتی در آن حالت باقی می ماند و سپس ضربان و ریتم تنفسی و فشار کاهش پیدا می کند و احساسی ازرهایی و سرخوشی به فرد دست می دهد که حاصل ترشح هورمون اندورفین در بدن است که این هورمون یکی از مهم ترین عوامل کاهش درد و استرس در انسان می باشد.
خنده درمانی گروهی که در بعضی موارد به نام یوگای خنده از آن یاد کرده اند در بسیاری از کشور های توسعه یافته نظیر استرالیا، مالزی، آلمان، سوئد و دانمارک و در عین حال در ایران جایگاه ویژه ای پیدا کرده است، نتایج عملکرد این باشگاهها نشان می دهد که تمرین خنده گروهی به افزایش امید به زندگی، شادی، درمان افسردگی و بهبود روابط اجتماعی منجر شده است، تمرین ها در این کلوپ ها طبق ریتم و ترتیب خاصی انجام می گیرند که در زیر آن را برایتان شرح می دهیم:
در مرحله اول با حرکاتی تکرار شونده که باعث تمرکز حواس می شود به آماده سازی افراد پرداخته می شود. این نرمش می تواند به صورت دست زدن های پی در پی باشد که می تواند نقاط حساس انرژی در کف دست را فعال کند.
<p>در این مرحله با استفاده از تکنیک تنفس عمیق، نقطه تمرکز عمیق تر شده و با برگرفتن حواس از بیرون سطح استرس فرد به طرز قابل توجهی کاهش می یابد
در این مرحله پس از طی دو مرحله قبلی، بدن و درون انسان آمادگی ورود به خنده ای بی دلیل و سطحی را داراست. تمامی افراد گروه به یکباره و همزمان با یکدیگر شروع به خندیدن می کنند. این مرحله دریچه ایست برای ورود به خنده عمیق که اگر فرد موفق به ورود به آن شود از شفا بخش ترین نوع خندیدن است. اگر به اندازه کافی در این مرحله پیش رویم ولحظه به لحظه موفق به ساکت کردن افکار شویم در نهایت می توان امیدوار بود که موج جدیدی از خنده آغاز خواهد شد که به قهقهه معروف است. در اینجا قفل ها و انسداد های بدن آزاد شده و فرد تجربه ای عمیق و حتی روحانی از خندیدن خواهد داشت، این نوع خنده است که می تواند در نهایت شفابخش باشد.
جمع بندی
با این توضیحات و آشنایی با فواید خنده درمانی خوب است بدانید که اولین یکشنبه ماه می در تقویم میلادی، مصادف با سیزدهم اردیبهشت در تقویم شمسی به نام روز جهانی خنده ثبت شده
است. آمار نشان داده که کودکان در روز 300 بار و بزرگسالان با اختلاف فاحش 17 بار در روز می خندند و همین تفاوت در خلق و خوی کودکان و بزرگسالان نیاز افراد به خندیدن را بیش از پیش می نمایاند بیاییم لطفی به خود کرده و طبق یک برنامه ریزی و مراسم تکرار شونده برای خود، یک پروژه خنده درمانی شخصی راه بیندازیم.
